Les chiffres sont décevants. Des études montrent que : Plus de 60 % des fumeurs veulent arrêter – mais moins de 10 % y parviennent durablement. Les substituts nicotiniques sont certes largement répandus, mais ils n’apportent souvent qu’une aide à court terme. C’est pourquoi le CBD devient une alternative efficace de plus en plus intéressante. Cette substance naturelle calme et ne crée pas de dépendance. Mais le cannabidiol peut-il vraiment aider durablement à arrêter de fumer ? N’y a-t-il pas d’effets secondaires cachés ? Cet article met en lumière les faits et clarifie les erreurs.

C’est pourquoi il est si difficile d’arrêter

Quiconque a déjà pris une cigarette sait à quel point il peut être difficile de s’en passer. Les mécanismes neurobiologiques en sont quelques-unes des raisons. La nicotine devient particulièrement rapide, car elle atteint le cerveau en 10 à 20 secondes et s’y lie aux récepteurs nicotiniques de l’acétylcholine. L’activation de ces récepteurs entraîne la libération de dopamine dans le noyau accumbens, le centre de récompense du cerveau, ce qui génère une sensation de bien-être. Nous nous sentons heureux et satisfaits. 

Souvent, nous associons également le fait de fumer à certaines situations (par exemple, boire un café, faire une pause). Si nous nous trouvons dans cette situation, l’envie de fumer se déclenche généralement inévitablement. Le stress peut également entraîner un recours beaucoup plus fréquent et naturel à la cigarette.

Arrêter de fumer : ces stratégies pourraient aider

Fumer, mais sans chercher à avoir du caractère – c’est possible avec le CBD, par exemple. Peut-on vraiment fumer les fleurs comme une cigarette ? Oui, mais seulement certaines variétés. Comme le tabac, elles sont broyées, roulées ou utilisées dans des vaporisateurs. L’effet n’est pas enivrant, mais il est relaxant et soulage le stress. Il existe toutefois des différences régionales en matière de légalité. En France, par exemple, le CBD est légal tant que la teneur en THC est inférieure à 0,3 %. La vente de fleurs de CBD brutes a longtemps été interdite, même avec <0,3 % de THC.

Il est donc clair que celui qui veut fumer du CBD doit faire confiance au sérieux de son fournisseur, afin que la teneur en THC ne soit pas dépassée. Il est nettement plus facile de fumer avec la elf bar. Les e-cigarettes jetables sont également légales en France et dans de nombreux autres pays et ne posent pas de problème lors des contrôles de police. Elles ne contiennent pas de THC et peuvent néanmoins servir d’alternative au tabagisme classique.

Les e-cigarettes comme moyen doux d’arrêter de fumer ?

De nombreux utilisateurs utilisent les e-cigarettes comme une voie médiane pour se libérer progressivement de leur consommation de tabac. Comme les elf bar et autres cigarettes conjugales ne contiennent pas de tabac ni de goudron, aucun produit de combustion toxique n’est inhalé. Il n’y a pas de nuisance olfactive et la « fumée froide » typique d’une cigarette n’existe pas. Le rituel typique du fumeur, qui tire sur la cigarette et la tient en équilibre entre le bout des doigts, est néanmoins conservé. Il est ainsi nettement plus facile pour notre cerveau de se passer de cigarettes. Des études montrent que le risque de rechute des anciennes habitudes tabagiques est souvent beaucoup plus faible.

Il est donc clair que celui qui veut fumer du CBD doit faire confiance au sérieux de son fournisseur, afin que la teneur en THC ne soit pas dépassée. Il est nettement plus facile de fumer avec la onze bar. Les e-cigarettes jetables sont également légales en France et dans de nombreux autres pays et ne posent pas de problème lors des contrôles de police. Elles ne contiennent pas de THC et peuvent néanmoins servir d’alternative au tabagisme classique.

Mâcher contre l’envie de fumer

L’occupation main-bouche sans nicotine fonctionne aussi avec un chewing-gum. Il est idéal pour les moments d’envie aigus et particulièrement économique. Le mouvement de mastication active d’autres stimuli sensoriels (bouche, goût, odeur) et éclipse l’envie de fumer. En effet, de nombreux fumeurs ne sont pas seulement dépendants de la nicotine, mais aussi du comportement. Le fait de mâcher permet précisément de faire fonctionner ce mécanisme. En outre, il est prouvé que le mouvement de la mâchoire fait baisser le cortisol (hormone du stress) dans le corps. Les personnes qui n’ont pas de cigarette électronique sous la main ou qui souhaitent s’en passer en déplacement peuvent par exemple essayer la stratégie du chewing-gum.